Ter um estilo de vida saudável é essencial para uma boa saúde, uma mente ativa e longevidade. A alimentação, o que colocamos em nosso organismo, é resultado de como estamos fisicamente e mentalmente. Dar preferência por comidas naturais tem muitos benefícios e, os sucos naturais de frutas são grandes aliados Quais benefícios e opções de sucos naturais? Saiba no artigo.
Com muitos nutrientes, práticos de fazer e ótimos para beber a qualquer hora do dia, existem muitas variedades de sucos naturais disponíveis para preparo, de acordo com a preferência e disponibilidade.
Em uma matéria publicada no Investe SP, os dados mostraram que, no Sul, a preferência continua sendo pelo suco de uva, enquanto no Sudeste a preferência é o suco de laranja.
Confira quais são os pontos positivos dessa bebida refrescante e deliciosa, e as várias opções que podem ser preparadas de sucos. Escolha o que mais te agrada e tenha uma vida mais saudável!
A importância dos sucos naturais para a saúde
A correria do dia a dia pode prejudicar a forma com que as pessoas consomem produtos alimentícios. A opção por alimentos práticos, na maioria das vezes, podem priorizar hábitos prejudiciais a longo prazo para a saúde da população. Tirar um tempo para cuidar do corpo com alimentos naturais é mais que apenas ser fitness, é necessário para um corpo e uma mente sã.
Os sucos naturais de frutas oferecem a energia que o corpo precisa ao longo do dia, pois são ricas em diversos nutrientes, além de possuírem enzimas que são aceleradores orgânicos e possibilitam a digestão rápida, fornecendo mais energia para o corpo.
A presença de minerais e vitaminas são essenciais para o sistema imunológico, evitando doenças. Entre os vários benefícios da ingestão de sucos naturais estão:
- Melhora o desempenho físico e cardiovascular;
- Diminui a pressão arterial;
- Noites de sono com mais qualidade;
- Mais energia ao longo do dia;
- Transporta as fibras que estimulam o trabalho do intestino;
- Ajuda na digestão;
- Pele mais bonita e viçosa;
- Fortalece o sistema imunológico.
Dica Importante: sempre optar pelos sucos naturais, também é importante que os sucos sejam tomados imediatamente após o seu preparo para não perder nutrientes e vitaminas.
Por que tomar sucos de frutas?
Além de deliciosos, sucos naturais de frutas são ricos em vitamina C, outro composto muito importante e que está presente em várias frutas são os carotenóides – substâncias que são convertidas em vitamina A no organismo e que são antioxidantes. Manga, acerola, mexerica, pitanga e mamão formosa estão entre as frutas mais ricas em carotenóides.
Em uma dieta, os sucos são grandes aliados no processo de emagrecimento. Existe uma infinidade de receitas detox que são práticas de fazer e ajudam a reduzir o inchaço. Você sabia que os sucos naturais podem contribuir para o sistema imune e deixar o corpo mais protegido para infecções? Além disso, são ótimas em processos de cicatrização – uma boa dica para quem vai se submeter a procedimentos cirúrgicos.
Sucos naturais para rotina saudável
Cada fruta tem suas características e quantidades de nutrientes específicos, tomar um suco com uma mistura delas é uma ótima dica para aumentar o consumo de micro e macronutrientes.
Antioxidante
Uva e morango são grandes aliados no combate a formação de radicais livres no organismo.
Detox
Para quem está em processo de emagrecimento, os sucos detox são perfeitos para o dia a dia e ricos em fibras como o limão e a maçã.
Imunológicos
Frutas ricas em vitamina C são as mais indicadas para aumentar a imunidade. A vitamina estimula a produção de células de defesa, deixando o organismo bem protegido. Laranja, abacaxi, acerola, caju e tangerina são ótimas.
Suco de laranja com morango
Uma combinação bem diferente e refrescante. Você vai pegar suco de laranja e morangos congelados. Depois é só bater isso tudo no liquidificador. O sabor fica bem diversificado e original.
Suco de frutas vermelhas
Aqui você pode abusar das frutas e fazer um mix incrível!. Morango, cereja, amora, framboesa, mirtilo, açaí e melancia. Fica simplesmente sensacional.
Suco de kiwi com pera
Você vai usar a pera com casca e picada, e o kiwi sem casca, mas também fatiado. Coloque água e depois é só bater no liquidificador. Experimente, você vai adorar essa combinação!
Limonada suíça com abacaxi
Além das duas frutas, você precisa dar uma adoçada, isso pode ser feito com mel. Adicione água e gelo e bata no liquidificador. Depois disso é só servir o suco dentro da casca do abacaxi, por exemplo.
Para quem não gosta de misturar os sabores, não deixe de inserir na sua rotina alimentar as receitas com uma única fruta, pois existem sabores para todos os gostos.
Fonte: vieiratannus.com.br