A IMPORTÂNCIA DO CAFÉ DA MANHÃ
Essa é a primeira refeição do dia e logo, é o seu desjejum após uma boa noite de sono. Enquanto dormimos, nosso organismo continua trabalhando e queimando calorias para nos manter vivos. Por isso, é essencial que você reabasteça as energias perdidas logo quando acorda.
Ao ingerir um café da manhã saudável, automaticamente a restituição de reserva de energias do corpo é reabastecida. Isso faz com que o metabolismo do ser humano funcione de maneira mais rápida, fazendo com que o funcionamento do corpo aconteça de forma natural e eficaz para o restante do dia.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DO CAFÉ DA MANHÃ?
Além de manter seu organismo em bom funcionamento durante o dia, o café da manhã possui outras vantagens. Afinal, um bom café da manhã também ajuda no processo de emagrecimento e controle de calorias.
Ao tomar um café da manhã saudável e balanceado, o corpo repõe todos os nutrientes que gastou durante o período de jejum noturno e acaba agindo como um inibidor alimentar. Isso acontece por conta do corpo já ter recebido as vitaminas necessárias para o dia.
Dessa forma, tomar um bom café da manhã também ajuda a controlar a fome ao longo deste período fazendo com que o corpo não estará tão preguiçoso e a digestão de alimentos estará sendo feita de forma mais rápida.
O café da manhã também é de extrema importância para o bom desenvolvimento infantil e para aumentar a atenção e desempenho intelectual durante as tarefas diárias.
QUAIS OS EFEITOS DE PULAR O CAFÉ DA MANHÃ?
Apesar de a refeição mais importante do dia, muitos brasileiros ainda possuem o hábito de pular essa parte do cardápio, fazendo assim sua primeira alimentação apenas no horário do almoço. Esse tipo de atitude pode causar alguns malefícios à saúde a curto e longo prazo como:
EFEITO SANFONA
Para as pessoas que sofrem com alteração de peso na balança, pular o café da manhã é uma das piores coisas que podem fazer. Isso porque elas acabam não repondo as energias necessárias gastas à noite, fazendo com que o metabolismo funcione de forma mais lenta (as vezes 50% mais devagar em alguns casos) e faz com que o organismo fique preguiçoso.
DORES DE CABEÇA E PROBLEMAS INTESTINAIS
Isso também pode ocorrer devido a falta de proteínas necessárias para o bom funcionamento do corpo no dia a dia. Essas pessoas costumam ter muitas dores de cabeça, enxaquecas e intestino preso. Ao persistirem os sintomas mesmo com a implantação do hábito do café da manhã na sua rotina, consulte um médico especialista.
MUDANÇAS DE HUMOR
Este tipo de sintoma é frequente como demonstração de irritação ou fome, por exemplo.
O QUE COMER EM UM CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL
O ideal para que se tenha uma alimentação balanceada é recomendável que você faça um equilíbrio entre os alimentos escolhidos. É recomendável que você coma proteínas e carboidratos para que gerem energia para o dia inteiro.