O ideal é começar a preparar o corpo com uma dieta equilibrada ao menos duas semanas antes do início da festa, para garantir que o organismo esteja em condições de aguentar “o tranco”.

O Que Comer Antes de Ir Para o Carnaval?

Primeiro é preciso investir em alimentos que garantam o estoque de energia de que o corpo precisa durante esses dias, já que o gasto calórico tende a ser muito maior. Por isso, é bom investir em carboidratos e proteínas, como massas, carnes grelhadas, pães integrais, peito de peru, dentre outros, lembrando de abolir qualquer complemento que possa causar infecções intestinais ou coisa parecida.

Assim, deixe de fora a maionese, os molhos condimentados, os canapés, as iguarias (acarajé não, pelo amor dos deuses!), o excesso de queijos e as gorduras, que são de digestão mais lenta.

No café da manhã o correto é optar por pão integral, queijo branco e sucos de frutas. No almoço e jantar, por uma massa, mas sem molhos e queijos, pois massa é carboidrato que, por sua vez, é energia, que é do que você mais vai precisar!

Em todo caso, aposte em alimentos leves e evite os mais pesados. Ou seja, nada de feijoada, moqueca, rabada, sarapatel, viuvinha ou coisas do tipo!

O Que Comer Durante a Festa de Carnaval?

As regras quanto ao tipo de alimento são as mesmas do que comer antes, mas aqui é preciso tomar ainda mais cuidado, já que, no meio da folia, os alimentos ficam mais expostos, o que aumenta o risco de contaminação e, consequentemente, de problemas intestinais que podem acabar com o seu Carnaval antes do tempo!

Além disso, é essencial manter o organismo hidratado, pois se perde muito líquido e, com isso, sais minerais e vitaminas, o que pode rapidamente deixar a pessoa desidratada e enfraquecida, ainda mais quando o fator “álcool” entra na equação. Sucos de frutas, sanduíches naturais (sem maionese nem creme de leite), lanches leves e barrinhas de cereais são ótimas opções.

Água de coco e, em pouca quantidade, isotônicos, também são boas opções, já que hidratam e repõem os sais minerais perdidos.

Depois da Festa

Chegou inteiro na quarta-feira de cinzas? Que bom! Então vamos tratar de desintoxicar, tomando muita água, muito suco de fruta e muita água de coco para reequilibrar o organismo que, provavelmente, padeceu horrores, porque o álcool, que é largamente consumido nessa época, faz um mal danado para o corpo.

Feito isso, volte para a sua dieta normal, se ela for equilibrada, é claro, investindo em frutas, verduras, vegetais, carnes magras e grelhadas e alimentos similares.

 

Fonte: patricinhaesperta.com.br